康銘揚 2022/04/24 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:39:06 | 06:36/km | 第152馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+03'13")

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:30'13" (+01'32")

15 km

(01:35'47")

00:33'40" (+04'59")

01:09'00" (+06'53")

20 km

(02:11'07")

00:35'20" (+06'39")

25 km

(02:39'48")

00:28'41"

01:08'07" (+06'00")

30 km

(03:19'14")

00:39'26" (+10'45")

35 km

(03:51'13")

00:31'59" (+03'18")

01:05'49" (+03'42")

40 km

(04:25'03")

00:33'50" (+05'09")

Finish

(04:39:06)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'01")

1000 / 1000

06'00"

(13'06")

06'00" (+00'56")

1000 / 2000

06'16"

(19'23")

06'16" (+01'12")

1000 / 3000

06'27"

(25'50")

06'27" (+01'23")

1000 / 4000

06'02"

(31'52")

06'02" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

飄落滿地雪白的桐花都是完成傳宗接代任務的雄花，每想的這個科普知識就很難浪漫起來。

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.94 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 新明(Simmons) 和其他 1 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚唷~

2022-04-24 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'01"	00:13'06"
3	06'17"	00:19'23"
4	06'28"	00:25'51"
5	06'03"	00:31'54"
6	06'04"	00:37'58"
7	06'28"	00:44'26"
8	06'07"	00:50'33"
9	06'14"	00:56'47"
10	05'20"	01:02'07"
11	05'43"	01:07'50"
12	05'30"	01:13'20"
13	06'01"	01:19'21"
14	07'21"	01:26'42"
15	09'05"	01:35'47"
16	07'26"	01:43'13"
17	09'08"	01:52'21"
18	07'02"	01:59'23"
19	05'33"	02:04'56"
20	06'11"	02:11'07"
21	05'04"	02:16'11"
22	05'40"	02:21'51"
23	05'27"	02:27'18"
24	06'56"	02:34'14"
25	05'34"	02:39'48"
26	07'04"	02:46'52"
27	07'25"	02:54'17"
28	09'18"	03:03'35"
29	08'52"	03:12'27"
30	06'47"	03:19'14"
31	05'12"	03:24'26"
32	06'00"	03:30'26"
33	06'35"	03:37'01"
34	06'19"	03:43'20"
35	07'53"	03:51'13"
36	07'40"	03:58'53"
37	05'54"	04:04'47"
38	07'02"	04:11'49"
39	06'32"	04:18'21"
40	06'42"	04:25'03"
41	06'42"	04:31'45"
42	07'03"	04:38'48"
42.1	06'02"	04:39'07"