ccw 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

ccw 馬祖
ID 613639

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半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第2半馬

2022 年新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+01'24")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:25'53" (+04'09")

15 km

(01:19'45")

00:30'44" (+09'00")

00:52'28" (+03'27")

20 km

(01:41'29")

00:21'44"

Finish

(01:43:33)

日期: 2022-04-24 07:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'03")

04'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'33")

04'30" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'26"

(18'00")

05'26" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'08")

05'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線很硬，可以來體驗看看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'15"	00:08'03"
3	04'30"	00:12'33"
4	05'27"	00:18'00"
5	05'08"	00:23'08"
6	06'15"	00:29'23"
7	06'37"	00:36'00"
8	04'47"	00:40'47"
9	03'59"	00:44'46"
10	04'15"	00:49'01"
11	05'28"	00:54'29"
12	06'51"	01:01'20"
13	08'07"	01:09'27"
14	05'06"	01:14'33"
15	05'12"	01:19'45"
16	03'56"	01:23'41"
17	04'22"	01:28'03"
18	03'56"	01:31'59"
19	04'34"	01:36'33"
20	04'56"	01:41'29"
20.4	04'08"	01:43'03"

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