lcya128 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 04:26:26

2022 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2022-04-23
成績	04:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-04-23 15:54 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

賽後評分: 補給狀況差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.58 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 659.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'13"	00:10'17"
3	05'20"	00:15'37"
4	05'31"	00:21'08"
5	05'32"	00:26'40"
6	05'27"	00:32'07"
7	05'46"	00:37'53"
8	05'18"	00:43'11"
9	05'30"	00:48'41"
10	05'14"	00:53'55"
11	05'41"	00:59'36"
12	05'25"	01:05'01"
13	05'47"	01:10'48"
14	05'34"	01:16'22"
15	06'01"	01:22'23"
16	05'25"	01:27'48"
17	05'35"	01:33'23"
18	05'17"	01:38'40"
19	05'15"	01:43'55"
20	06'09"	01:50'04"
21	05'37"	01:55'41"
22	06'16"	02:01'57"
23	05'42"	02:07'39"
24	05'36"	02:13'15"
25	06'34"	02:19'49"
26	05'37"	02:25'26"
27	06'30"	02:31'56"
28	06'25"	02:38'21"
29	11'08"	02:49'29"
30	07'26"	02:56'55"
31	07'54"	03:04'49"
32	09'19"	03:14'08"
33	06'58"	03:21'06"
34	06'17"	03:27'23"
35	06'41"	03:34'04"
36	07'11"	03:41'15"
37	08'52"	03:50'07"
38	06'50"	03:56'57"
39	07'05"	04:04'02"
40	07'26"	04:11'28"
41	06'46"	04:18'14"
42.2	06'51"	04:26'26"

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