Mint Black 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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5.0 km | 00:26:48 | 05:20/km

日期: 2022-04-23 17:41 - 地點: 400 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'21" / 05'14" / 05'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'00")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'21")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'36")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'44")

05'07"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'48")

04'45"

16 / 5016

台中

Mint Black

配色好看

·

台中

Mint Black

環狀花

·

Part 1 速度跑
穿親弟弟送的鞋測試
像跑車一樣，速的～就開出去了
煞不住啊
天氣又好熱
夕陽夕陽西下
喘喘的當成測5k 醬
一雙走時很合腳
跑起來很輕巧
完全人車合一的競速鞋
單腳25cm 重 181.5g
跟波10單腳242g比起來
實在太好開
所以開5k就好
省點力氣緩跑吧
虎走3評分4.5／5顆星⭐️⭐️⭐️⭐️.⭐️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.27 km

Asics Tartheredge 3珊瑚白累積 : 39.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny Ou Yang, 建民和其他 104 人說推

·

觀看另 21 則留言

小婷據說…
Tartheredge胖胖無法穿
我證實了🤢
每每穿它，膝蓋及小腿必不適好幾天，幾經辛苦及波折後暫時放棄了，所以只好一直放在冷宮裡；不是我冷落它，是它排擠我😭

2022-04-30 12:04 ·

Jenny Ou Yang 很漂亮的競速鞋&飆快的速度！水喔^^
美麗的環狀花~

2022-05-01 12:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'21"	00:16'22"
4	05'14"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
5.0	05'09"	00:26'49"

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