Ripple Wang 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
ID 273793

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

178.9 km | 06:45:31 | 26.5 km/h

日期: 2022-04-23 07:53 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

29.75 (-4.86)

5000 / 5000

2

10'05"

(20'11")

29.75 (-4.86)

5000 / 10000

3

09'48"

(29'59")

30.77 (-3.85)

5000 / 15000

4

10'39"

(40'39")

28.35 (-6.27)

5000 / 20000

5

09'40"

(50'20")

31.03 (-3.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 884.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	-0.3 %
2	1800.0	-0.4 %
3	900.0	-0.4 %
4	1800.0	-0.5 %
5	257.1	1.0 %
6	27.9	-0.5 %
7	31.0	-0.7 %
8	34.6	-2.2 %
9	31.3	-1.3 %
10	30.0	-1.2 %
11	24.8	-1.5 %
12	34.6	-1.5 %
13	32.1	-1.1 %
14	27.7	-1.5 %
15	31.3	-1.5 %
16	31.0	-1.1 %
17	30.5	-1.0 %
18	30.5	-0.9 %
19	27.3	-0.4 %
20	33.0	-1.2 %
21	24.0	2.3 %
22	26.1	1.8 %
23	27.5	-0.2 %
24	32.1	-1.2 %
25	34.6	-2.5 %
26	32.4	-1.6 %
27	27.7	1.6 %
28	39.6	-2.2 %
29	30.8	1.2 %
30	26.5	1.8 %
31	33.3	-0.2 %
32	30.5	1.8 %
33	20.2	2.5 %
34	27.1	1.4 %
35	39.1	-1.9 %
36	39.1	-2.5 %
37	36.0	-1.0 %
38	27.1	2.3 %
39	34.3	-0.7 %
40	37.9	-1.7 %
41	28.6	1.3 %
42	33.3	-1.0 %
43	28.3	1.3 %
44	32.7	-1.0 %
45	35.6	-1.1 %
46	33.0	1.3 %
47	31.0	-0.6 %
48	33.0	-0.4 %
49	23.2	1.3 %
50	8.9	4.7 %
51	27.1	-1.0 %
52	30.3	-1.6 %
53	33.6	-1.8 %
54	30.0	-1.1 %
55	28.8	1.0 %
56	24.7	1.3 %
57	24.5	2.3 %
58	28.1	-0.9 %
59	27.7	1.0 %
60	32.1	-0.9 %
61	21.6	2.2 %
62	26.5	1.2 %
63	34.6	-2.2 %
64	22.5	2.8 %
65	20.3	2.2 %
66	21.2	1.6 %
67	30.5	-1.4 %
68	37.5	-2.8 %
69	27.3	2.0 %
70	26.9	-1.0 %
71	32.7	-1.3 %
72	31.3	-0.3 %
73	20.0	2.2 %
74	31.6	-1.9 %
75	21.4	1.5 %
76	23.8	2.4 %
77	23.4	1.8 %
78	30.0	-0.7 %
79	32.4	-1.9 %
80	35.3	-1.3 %
81	26.3	1.5 %
82	31.3	-0.6 %
83	28.6	1.0 %
84	26.3	-0.4 %
85	26.3	1.0 %
86	28.1	1.4 %
87	27.5	-1.3 %
88	26.7	1.0 %
89	23.1	1.0 %
90	31.0	-1.6 %
91	27.5	-0.3 %
92	25.7	1.0 %
93	22.1	2.2 %
94	27.3	-0.6 %
95	10.8	2.3 %
96	24.8	-0.2 %
97	31.6	-1.0 %
98	29.8	-0.4 %
99	28.1	1.2 %
100	22.0	2.4 %
101	34.6	-0.5 %
102	32.1	-0.5 %
103	26.5	1.5 %
104	31.0	-1.1 %
105	28.3	-0.4 %
106	28.6	-0.3 %
107	27.5	-0.4 %
108	25.9	1.2 %
109	28.8	-1.2 %
110	19.6	2.5 %
111	24.7	1.8 %
112	26.5	1.0 %
113	30.8	-1.3 %
114	26.3	-2.2 %
115	20.1	-1.2 %
116	22.6	2.1 %
117	37.9	-2.0 %
118	27.5	1.5 %
119	24.7	1.7 %
120	26.1	1.3 %
121	28.3	2.0 %
122	18.7	2.4 %
123	24.5	1.6 %
124	36.4	-1.6 %
125	37.9	-2.3 %
126	31.6	-2.2 %
127	23.1	2.8 %
128	30.8	-0.7 %
129	36.4	-1.5 %
130	26.7	1.7 %
131	32.7	-0.8 %
132	27.1	1.3 %
133	32.1	-1.0 %
134	33.3	-0.9 %
135	28.6	1.3 %
136	30.5	-0.4 %
137	33.0	-0.7 %
138	22.6	1.5 %
139	8.6	4.0 %
140	23.7	-1.0 %
141	25.7	-1.4 %
142	34.6	-1.6 %
143	30.0	-1.1 %
144	26.3	1.0 %
145	22.1	1.4 %
146	23.4	2.5 %
147	30.5	-0.7 %
148	24.8	1.2 %
149	30.0	-1.0 %
150	19.9	2.5 %
151	24.8	1.2 %
152	30.5	-2.0 %
153	19.7	2.8 %
154	17.6	2.2 %
155	18.8	1.8 %
156	30.8	-1.4 %
157	37.1	-2.8 %
158	26.7	1.7 %
159	27.5	-0.4 %
160	30.8	-1.4 %
161	27.7	-0.5 %
162	18.6	2.3 %
163	30.0	-1.9 %
164	23.1	1.8 %
165	22.5	2.2 %
166	23.4	1.4 %
167	27.5	-0.7 %
168	30.8	-2.7 %
169	34.6	-1.7 %
170	25.9	1.8 %
171	29.3	-0.4 %
172	25.9	1.2 %
173	27.1	-0.4 %
174	25.5	1.7 %
175	23.2	1.2 %
176	23.8	-1.1 %
177	24.2	1.3 %
178	21.6	1.0 %
179	29.0	-1.8 %
180	24.7	-0.6 %
181	23.1	1.3 %
182	18.3	3.3 %
183	21.2	-0.9 %
178.9	-128.5	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km