徐文良 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:20:19 | 04:03/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-04-20
成績	00:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2022-04-20 19:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'37"

400 / 400

2

01'32"

(02'58")

03'50" (+00'13")

400 / 800

3

01'33"

(04'32")

03'53" (+00'16")

400 / 1200

4

01'32"

(06'04")

03'51" (+00'14")

400 / 1600

5

01'36"

(07'40")

04'00" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

賽後評分: 大破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WALDI, 走吧和其他 4 人說推

·

EvaLee 厲害👍恭喜大破pb👏

2022-04-21 12:04 ·

1 個人推

WALDI 恭喜高速漂亮完賽！

2022-04-22 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'51"	00:07'40"
3	04'03"	00:11'43"
4	04'05"	00:15'48"
5	04'10"	00:19'58"
5.1	03'49"	00:20'22"

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