高祥銘 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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5.0 km | 00:21:26 | 04:17/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-04-20
成績	00:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2022-04-20 20:20 - 平均心率: 124 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'12")

04'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'25")

04'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'43")

04'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'54")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

賽後評分: 這次補給多送了一瓶飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.01 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 益哥～跑健康和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'12"	00:08'12"
3	04'13"	00:12'25"
4	04'19"	00:16'44"
5	04'11"	00:20'55"
5.2	08'33"	00:22'31"

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