臥雲 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:15:22 | 06:24/km | 第58半馬

2022避世金馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'13")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'46" (+01'14")

15 km

(01:47'11")

00:41'40" (+10'08")

01:13'12" (+07'41")

20 km

(02:18'43")

00:31'32"

Finish

(02:15:22)

日期: 2022-04-17 15:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'46")

06'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'19")

06'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'58")

06'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JD, 王秋娟和其他 74 人說推

·

觀看另 28 則留言

黃肇璟恭喜臥雲真的很超強

2022-04-18 23:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-21 17:32 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	06'42"	00:19'33"
4	06'33"	00:26'06"
5	06'39"	00:32'45"
6	06'31"	00:39'16"
7	06'34"	00:45'50"
8	06'38"	00:52'28"
9	06'28"	00:58'56"
10	06'35"	01:05'31"
11	06'14"	01:11'45"
12	06'01"	01:17'46"
13	06'02"	01:23'48"
14	16'50"	01:40'38"
15	06'33"	01:47'11"
16	06'32"	01:53'43"
17	06'29"	02:00'12"
18	06'26"	02:06'38"
19	06'01"	02:12'39"
20	06'04"	02:18'43"
21	06'01"	02:24'44"
21.2	05'44"	02:25'56"

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