ShenYun Tsai 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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5.4 km | 01:05:58 | 12:12/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:12/km

日期: 2022-04-17 11:05 - 總爬升: 167 m - 地點: 6、7棒 - 平均心率: 159 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'01")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'40")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'28")

05'47" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'22")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬要跑😀😀

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

享受邊吃邊玩的想廋文智和吳嘉銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'41"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'48"	00:22'30"
5	05'54"	00:28'24"
6	05'59"	00:34'23"
7	07'02"	00:41'25"
8	06'23"	00:47'48"
9	07'36"	00:55'24"
10	06'36"	01:02'00"
10.7	05'57"	01:06'00"

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