TW Tseng 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

TW Tseng 台北市
ID 469020

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5.4 km | 00:25:18 | 04:41/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2022-04-17 10:59 - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'39")

04'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'30")

04'51" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'16"

(18'46")

05'16" (+01'12")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'14")

04'27" (+00'23")

1000 / 5000

6

02'03"

(25'18")

04'51" (+00'47")

424 / 5424

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賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 陰天涼快，跑的很爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.17 km

Nike Vaporfly 累積 : 652.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐裕超說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'35"	00:08'39"
3	04'51"	00:13'30"
4	05'17"	00:18'47"
5	04'28"	00:23'15"
5.4	04'49"	00:25'18"

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