臥雲 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:21:33 | 06:42/km | 第57半馬

2022避世金馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+02'14")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:33'07"

15 km

(01:45'00")

00:36'32" (+03'25")

01:12'37" (+04'09")

20 km

(02:21'05")

00:36'05" (+02'58")

Finish

(02:21:33)

日期: 2022-04-16 14:51 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'42")

06'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'24")

06'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'21")

06'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'03")

06'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

世說新語~ 與疫情病毒共存 🤣😂

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 79 人說推

·

觀看另 33 則留言

黃肇璟恭喜臥雲真是厲害

2022-04-18 23:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-21 17:32 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'33"	00:14'56"
3	06'42"	00:21'38"
4	07'01"	00:28'39"
5	06'42"	00:35'21"
6	06'54"	00:42'15"
7	06'39"	00:48'54"
8	06'36"	00:55'30"
9	06'30"	01:02'00"
10	06'28"	01:08'28"
11	06'40"	01:15'08"
12	08'11"	01:23'19"
13	06'47"	01:30'06"
14	06'48"	01:36'54"
15	08'06"	01:45'00"
16	06'32"	01:51'32"
17	06'40"	01:58'12"
18	06'33"	02:04'45"
19	09'43"	02:14'28"
20	06'37"	02:21'05"
21	06'26"	02:27'31"
21.2	06'23"	02:28'51"

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