Asiolling 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第8半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'37" (+01'45")

15 km

(01:23'50")

00:28'21" (+01'29")

00:58'38" (+03'09")

20 km

(01:54'07")

00:30'17" (+03'25")

Finish

(02:02:39)

日期: 2022-04-16 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

賽後評分: 分組得獎者，除了獎盃，如果能加發獎金更好，實在多了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.57 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Mint Black 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'23"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'46"	00:32'38"
7	05'45"	00:38'23"
8	05'41"	00:44'04"
9	05'42"	00:49'46"
10	05'43"	00:55'29"
11	05'38"	01:01'07"
12	05'31"	01:06'38"
13	05'44"	01:12'22"
14	05'46"	01:18'08"
15	05'42"	01:23'50"
16	05'56"	01:29'46"
17	06'05"	01:35'51"
18	06'00"	01:41'51"
19	06'10"	01:48'01"
20	06'06"	01:54'07"
21	05'59"	02:00'06"
21.2	10'24"	02:02'39"

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