柳文生 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第33半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'19" (+01'30")

15 km

(01:13'36")

00:24'28" (+00'39")

00:49'56" (+00'48")

20 km

(01:39'04")

00:25'28" (+01'39")

Finish

(01:44:48)

日期: 2022-04-16 06:00 - 地點: 彰化柏釧 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'23")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'10")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'54")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'49")

04'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳文生

·

跑不出上週自主訓練的成績
盡力了無傷完賽也算是圓滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許原銘, 邱俊傑和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-04-16 14:11 ·

1 個人推

林金樹恭喜柳大哥高速完賽！

2022-04-16 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	04'47"	00:14'10"
4	04'45"	00:18'55"
5	04'54"	00:23'49"
6	04'57"	00:28'46"
7	04'57"	00:33'43"
8	05'06"	00:38'49"
9	05'11"	00:44'00"
10	05'08"	00:49'08"
11	05'00"	00:54'08"
12	04'49"	00:58'57"
13	04'51"	01:03'48"
14	04'51"	01:08'39"
15	04'57"	01:13'36"
16	05'03"	01:18'39"
17	04'59"	01:23'38"
18	05'05"	01:28'43"
19	05'12"	01:33'55"
20	05'09"	01:39'04"
21	04'59"	01:44'03"
21.1	05'18"	01:44'48"

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