jijay 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第6半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'34")

00:48'03" (+01'39")

10 km

(00:48'03")

00:24'19" (+01'09")

15 km

(01:11'13")

00:23'10"

00:46'24"

20 km

(01:34'27")

00:23'14" (+00'04")

Finish

(01:39:30)

日期: 2022-04-16 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'33")

04'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'13")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'58")

04'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'44")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.95 km

Nike react infinity run fk 累積 : 2509.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

夏光, 黃可晨和其他 5 人說推

·

柏生好神速啊

2022-04-16 11:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'40"	00:14'13"
4	04'45"	00:18'58"
5	04'46"	00:23'44"
6	04'48"	00:28'32"
7	04'52"	00:33'24"
8	04'54"	00:38'18"
9	04'52"	00:43'10"
10	04'53"	00:48'03"
11	04'47"	00:52'50"
12	04'33"	00:57'23"
13	04'35"	01:01'58"
14	04'35"	01:06'33"
15	04'40"	01:11'13"
16	04'45"	01:15'58"
17	04'42"	01:20'40"
18	04'39"	01:25'19"
19	04'37"	01:29'56"
20	04'31"	01:34'27"
21	04'22"	01:38'49"
21.1	05'02"	01:39'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km