洪瑞文 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

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半馬 | 02:00:39 | 05:43/km | 第17半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'15" (+00'50")

15 km

(01:24'35")

00:28'55" (+01'30")

00:58'10" (+02'30")

20 km

(01:53'50")

00:29'15" (+01'50")

Finish

(02:00:39)

日期: 2022-04-16 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'49")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'24")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍完賽後餐點好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, 愛德華和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

chrisann 讓你跟著沒破欸...

2022-04-16 16:55 ·

1 個人推

吳松霖 👏👏👏

2022-04-17 16:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'27"	00:21'50"
5	05'35"	00:27'25"
6	05'33"	00:32'58"
7	05'32"	00:38'30"
8	05'41"	00:44'11"
9	05'41"	00:49'52"
10	05'48"	00:55'40"
11	05'37"	01:01'17"
12	06'18"	01:07'35"
13	05'30"	01:13'05"
14	05'40"	01:18'45"
15	05'50"	01:24'35"
16	05'39"	01:30'14"
17	05'53"	01:36'07"
18	05'41"	01:41'48"
19	06'28"	01:48'16"
20	05'34"	01:53'50"
21	05'44"	01:59'34"
21.2	06'14"	02:00'39"

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