Kenni Hong 2022/04/16 訓練日誌

Kenni Hong 台中
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Kenni Hong

半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第7半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:25'20" (+00'59")

15 km

(01:14'29")

00:24'48" (+00'27")

00:54'09" (+04'28")

20 km

(01:43'50")

00:29'21" (+05'00")

Finish

(01:50:01)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46"

1000 / 2000

04'48"

(14'33")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'47"

(19'21")

04'47" (+00'01")

1000 / 4000

05'00"

(24'21")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑第三屆了✌️

賽後評分: 建議補站前後的垃圾桶可以距離遠一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.95 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 383.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	05'00"	00:24'21"
6	04'59"	00:29'20"
7	04'59"	00:34'19"
8	05'07"	00:39'26"
9	05'07"	00:44'33"
10	05'08"	00:49'41"
11	04'53"	00:54'34"
12	04'49"	00:59'23"
13	04'54"	01:04'17"
14	05'08"	01:09'25"
15	05'04"	01:14'29"
16	05'48"	01:20'17"
17	05'37"	01:25'54"
18	05'39"	01:31'33"
19	06'14"	01:37'47"
20	06'03"	01:43'50"
21	05'20"	01:49'10"
21.1	05'40"	01:50'01"