王錫珍 2022/04/16 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王錫珍

恭喜破PB

半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第8半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'59")

00:59'53" (+00'16")

10 km

(00:59'53")

00:29'52" (+00'50")

15 km

(01:28'55")

00:29'02"

00:59'37"

20 km

(01:59'30")

00:30'35" (+01'33")

Finish

(02:06:30)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'46")

1000 / 1000

06'03"

(12'30")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

05'49"

(18'20")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

05'49"

(24'10")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

05'51"

(30'01")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加彰化的半馬賽事

賽後評分: 溪邊道路交管難確實
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.41 km

adizero boston 10 m 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Raine, Andrew 和其他 10 人說推

留言

sophie 有主場優勢唷~

2022-04-16 10:52 ·

1 個人推

annie學姐恭喜破半馬PB

2022-04-16 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	05'50"	00:24'10"
5	05'51"	00:30'01"
6	05'57"	00:35'58"
7	05'52"	00:41'50"
8	06'15"	00:48'05"
9	05'52"	00:53'57"
10	05'56"	00:59'53"
11	05'51"	01:05'44"
12	06'00"	01:11'44"
13	05'44"	01:17'28"
14	05'46"	01:23'14"
15	05'41"	01:28'55"
16	05'59"	01:34'54"
17	06'07"	01:41'01"
18	05'58"	01:46'59"
19	06'19"	01:53'18"
20	06'12"	01:59'30"
21	05'58"	02:05'28"
21.2	06'09"	02:06'30"