Andruw 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andruw 台中
ID 387394

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半馬 | 02:47:53 | 07:57/km | 第10半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:16'45"

10 km

(01:16'45")

00:39'20" (+01'55")

15 km

(01:55'18")

00:38'33" (+01'08")

01:20'39" (+03'54")

20 km

(02:37'24")

00:42'06" (+04'41")

Finish

(02:47:53)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'48")

07'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'19")

07'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'47")

07'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'25")

07'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.98 km

母子鱷魚黃2 累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'18"	00:14'49"
3	07'30"	00:22'19"
4	07'28"	00:29'47"
5	07'38"	00:37'25"
6	07'50"	00:45'15"
7	07'51"	00:53'06"
8	07'48"	01:00'54"
9	07'34"	01:08'28"
10	08'17"	01:16'45"
11	07'25"	01:24'10"
12	07'11"	01:31'21"
13	07'36"	01:38'57"
14	08'42"	01:47'39"
15	07'39"	01:55'18"
16	07'50"	02:03'08"
17	08'51"	02:11'59"
18	07'47"	02:19'46"
19	09'39"	02:29'25"
20	07'59"	02:37'24"
21	08'57"	02:46'21"
21.2	06'51"	02:47'52"

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