江衍瑞 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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23.0 km | 02:22:38 | 06:12/km | 第6半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'07" (+00'30")

15 km

(01:25'08")

00:31'24" (+04'47")

01:07'06" (+13'22")

20 km

(02:00'50")

00:35'42" (+09'05")

Finish

(02:22:38)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'24")

05'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'50")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'13")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'37")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.82 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和, 吳東隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'26"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'24"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'22"	00:37'23"
8	05'21"	00:42'44"
9	05'33"	00:48'17"
10	05'27"	00:53'44"
11	05'42"	00:59'26"
12	06'39"	01:06'05"
13	05'57"	01:12'02"
14	05'45"	01:17'47"
15	07'21"	01:25'08"
16	05'31"	01:30'39"
17	07'33"	01:38'12"
18	07'43"	01:45'55"
19	06'47"	01:52'42"
20	08'08"	02:00'50"
21	06'20"	02:07'10"
22	07'09"	02:14'19"
23	05'42"	02:20'01"
23.5	05'09"	02:22'38"

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