林展立 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林展立台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:27:55 | 04:10/km | 第10半馬

2022 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+00'05")

00:41'57"

10 km

(00:41'57")

00:21'05" (+00'18")

15 km

(01:02'44")

00:20'47"

00:42'15" (+00'18")

20 km

(01:24'12")

00:21'28" (+00'41")

Finish

(01:27:55)

日期: 2022-04-16 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'18")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'29")

04'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'36")

04'06"

1000 / 4000

5

04'15"

(20'51")

04'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平安無事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'07"	00:16'36"
5	04'16"	00:20'52"
6	04'13"	00:25'05"
7	04'13"	00:29'18"
8	04'13"	00:33'31"
9	04'14"	00:37'45"
10	04'12"	00:41'57"
11	04'07"	00:46'04"
12	04'10"	00:50'14"
13	04'10"	00:54'24"
14	04'13"	00:58'37"
15	04'07"	01:02'44"
16	04'13"	01:06'57"
17	04'09"	01:11'06"
18	04'21"	01:15'27"
19	04'16"	01:19'43"
20	04'29"	01:24'12"
20.9	04'12"	01:27'55"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"