尤怪 2022/04/15 訓練日誌

尤怪新竹
ID 75

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尤怪

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第13半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+03'22")

00:55'39" (+02'37")

10 km

(00:55'39")

00:26'44" (+01'11")

15 km

(01:23'08")

00:27'29" (+01'56")

00:53'02"

20 km

(01:48'41")

00:25'33"

Finish

(01:54:05)

日期: 2022-04-15 04:50 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'55")

1000 / 1000

05'45"

(11'36")

05'45" (+00'50")

1000 / 2000

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'48")

1000 / 3000

05'50"

(23'09")

05'50" (+00'55")

1000 / 4000

05'46"

(28'55")

05'46" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天下雨，今天一開始就準備跑半馬，不像那天是半路起意，還好，肌力似乎恢復得差不多了，雖然偶有將拉傷之感，但次數不多，順利跑完。

賽後評分: 大平路，人車少。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 366.36 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 9319.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RoverLo, 范楊龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'50"	00:23'09"
5	05'46"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	05'20"	00:39'38"
8	05'20"	00:44'58"
9	05'23"	00:50'21"
10	05'18"	00:55'39"
11	05'13"	01:00'52"
12	05'38"	01:06'30"
13	05'39"	01:12'09"
14	05'38"	01:17'47"
15	05'21"	01:23'08"
16	05'04"	01:28'12"
17	04'57"	01:33'09"
18	05'15"	01:38'24"
19	05'19"	01:43'43"
20	04'58"	01:48'41"
21	04'55"	01:53'36"
21.2	04'55"	01:54'28"