5.2 km | 00:43:09 | 08:17/km日期: 2022-04-14 20:53 - 總爬升: 124 m - 地點: 復興公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'50" / 08'53" / 08'36" / 08'04" / 08'12" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'52" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'03" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'12" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'43" | 203 / 5203 |
昨天做腰部伸展運動時
不小心把腰給閃到了
今天跑起步有點痠痛
忍著痛還是堅持要跑
速度拉不起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 108.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 08'53" | 00:16'43" |
| 3 | 08'36" | 00:25'19" |
| 4 | 08'04" | 00:33'23" |
| 5 | 08'12" | 00:41'35" |
| 5.2 | 07'46" | 00:43'10" |
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