張小煌(Roy) 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.4 km | 01:06:55 | 09:02/km

日期: 2022-04-13 19:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 07'53" / 07'40" / 09'59" / 09'23" / 09'18" / 09'26" / 09'20" / 09'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

Nike Pegasus 36 累積 : 256.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiehYing, Claire Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'40"	00:15'33"
3	09'59"	00:25'32"
4	09'23"	00:34'55"
5	09'18"	00:44'13"
6	09'26"	00:53'39"
7	09'20"	01:02'59"
7.4	09'45"	01:06'55"

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