johnny 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.4 km | 00:56:35 | 10:24/km

日期: 2022-04-13 19:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 12'42" / 11'53" / 11'39" / 08'00" / 07'25" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	11'53"	00:24'35"
3	11'39"	00:36'14"
4	08'00"	00:44'14"
5	07'25"	00:51'39"
5.4	11'18"	00:56'35"

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