張小煌(Roy) 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.3 km | 01:19:56 | 09:37/km

日期: 2022-04-12 19:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 11'32" / 09'12" / 08'47" / 09'22" / 10'45" / 09'10" / 08'55" / 09'58" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

adidas adios 6 累積 : 54.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Claire Chiu 和 ChiehYing 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	09'12"	00:20'44"
3	08'47"	00:29'31"
4	09'22"	00:38'53"
5	10'45"	00:49'38"
6	09'10"	00:58'48"
7	08'55"	01:07'43"
8	09'58"	01:17'41"
8.3	07'21"	01:19'56"

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成績 : 04:39:10

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