林栢青 2022/04/09 訓練日誌

林栢青桃園
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林栢青

107.0 km | 05:23:04 | 19.9 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'51")

00:10'51" (+03'45")

00:21'07"

10 km

(00:21'07")

00:10'16" (+03'10")

15 km

(00:32'08")

00:11'01" (+03'55")

00:22'03" (+00'56")

20 km

(00:43'10")

00:11'02" (+03'56")

25 km

(01:03'47")

00:20'37" (+13'31")

00:39'47" (+18'40")

30 km

(01:22'57")

00:19'10" (+12'04")

35 km

(01:37'09")

00:14'12" (+07'06")

00:37'10" (+16'03")

40 km

(02:00'07")

00:22'58" (+15'52")

45 km

(02:22'25")

00:22'18" (+15'12")

00:32'18" (+11'11")

50 km

(02:32'25")

00:10'00" (+02'54")

55 km

(03:10'06")

00:37'41" (+30'35")

00:44'47" (+23'40")

60 km

(03:17'12")

00:07'06"

65 km

(03:29'53")

00:12'41" (+05'35")

00:22'55" (+01'48")

70 km

(03:40'07")

00:10'14" (+03'08")

75 km

(03:54'07")

00:14'00" (+06'54")

00:25'59" (+04'52")

80 km

(04:06'06")

00:11'59" (+04'53")

85 km

(04:18'07")

00:12'01" (+04'55")

00:28'08" (+07'01")

90 km

(04:34'14")

00:16'07" (+09'01")

95 km

(04:49'07")

00:14'53" (+07'47")

00:30'11" (+09'04")

100 km

(05:04'25")

00:15'18" (+08'12")

105 km

(05:22'58")

00:18'33" (+11'27")

00:00'00"

Finish

(05:23:04)

日期: 2022-04-09 06:00 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'50"

(10'50")

27.69 (-11.87)

5000 / 5000

10'17"

(21'08")

29.27 (-10.29)

5000 / 10000

11'01"

(32'10")

27.27 (-12.29)

5000 / 15000

11'01"

(43'12")

27.27 (-12.29)

5000 / 20000

20'37"

(01:03'49")

14.57 (-24.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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順順騎完～明年再來挑戰

賽後評分: 補給飲料可多點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小松說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.3 %
2	30.8	-0.1 %
3	36.0	-0.6 %
4	36.0	-0.2 %
5	34.6	-0.2 %
6	32.1	-0.3 %
7	23.8	3.0 %
8	31.9	-0.9 %
9	28.1	-1.0 %
10	32.1	-0.2 %
11	31.9	-0.4 %
12	25.7	-1.0 %
13	19.8	-0.4 %
14	34.3	-0.3 %
15	29.8	-0.1 %
16	30.5	-0.2 %
17	31.6	-0.2 %
18	18.8	-0.3 %
19	31.0	-0.4 %
20	29.3	-0.1 %
21	27.3	-0.1 %
22	29.0	1.3 %
23	12.3	6.9 %
24	11.7	4.2 %
25	9.4	5.0 %
26	7.2	5.9 %
27	18.3	-2.7 %
28	22.8	2.0 %
29	26.9	-0.6 %
30	22.2	1.7 %
31	15.3	3.8 %
32	26.1	-4.1 %
33	18.3	3.8 %
34	22.5	-1.1 %
35	29.5	-1.2 %
36	10.7	4.1 %
37	9.2	3.8 %
38	12.5	6.1 %
39	20.0	2.6 %
40	20.0	4.8 %
41	7.6	2.0 %
42	19.5	2.3 %
43	16.4	-2.4 %
44	12.9	-0.9 %
45	20.0	6.0 %
46	17.0	-2.0 %
47	43.4	-4.5 %
48	36.4	-5.7 %
49	32.7	-1.1 %
50	37.5	-1.1 %
51	13.6	3.7 %
52	6.3	6.0 %
53	10.3	3.0 %
54	4.1	4.0 %
55	19.4	3.3 %
56	45.0	-2.3 %
57	35.6	-5.9 %
58	54.5	-4.6 %
59	37.9	-3.8 %
60	42.9	-3.5 %
61	30.5	-2.9 %
62	24.3	-2.0 %
63	24.2	1.2 %
64	20.0	-1.1 %
65	21.7	-0.7 %
66	30.3	-1.0 %
67	29.8	-1.1 %
68	29.0	-1.0 %
69	27.7	-1.6 %
70	30.0	-0.7 %
71	15.0	-1.0 %
72	30.0	-0.6 %
73	20.0	-0.8 %
74	19.9	-0.7 %
75	30.3	-1.0 %
76	30.0	-0.7 %
77	29.3	-0.8 %
78	15.2	-0.7 %
79	30.0	-0.6 %
80	30.3	-0.3 %
81	27.7	-0.8 %
82	30.8	-0.3 %
83	31.9	-0.4 %
84	14.9	-0.6 %
85	30.0	1.0 %
86	22.1	-0.2 %
87	11.0	-0.5 %
88	23.5	-0.5 %
89	19.1	-0.3 %
90	26.3	-0.2 %
91	15.5	-0.3 %
92	19.1	-0.5 %
93	20.7	-0.3 %
94	20.2	-0.9 %
95	30.0	-0.1 %
96	25.9	-0.2 %
97	16.3	1.2 %
98	16.1	-0.4 %
99	18.3	1.3 %
100	26.1	1.3 %
101	22.2	1.0 %
102	16.2	1.0 %
103	12.2	1.0 %
104	18.4	1.0 %
105	15.2	1.0 %
105.0	17.7	0.0 %