陳鎔昌 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:06:54 | 06:33/km

日期: 2022-04-10 06:20 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 07'10" / 06'39" / 06'36" / 06'27" / 06'46" / 06'30" / 06'20" / 07'11" / 06'31" / 06'15" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'47")

06'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'23")

06'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'51")

06'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'36")

06'45" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

4k後遇到武德，陪跑6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.59 km

ZEPRO RUN SKY BOW 累積 : 685.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王俊欽, Atta Yang 和其他 81 人說推

·

觀看另 40 則留言

鱷魚公主早安

2022-04-11 11:25 ·

1 個人推

雅萍昌哥午安
運動愉快連刷就是厲害👍

2022-04-11 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'36"	00:20'25"
4	06'27"	00:26'52"
5	06'46"	00:33'38"
6	06'30"	00:40'08"
7	06'20"	00:46'28"
8	07'11"	00:53'39"
9	06'31"	01:00'10"
10	06'15"	01:06'25"
10.2	05'26"	01:07'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km