臥雲 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:43:56 | 07:46/km | 第54半馬

2022玉堂金馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:35'59" (+00'57")

15 km

(01:48'16")

00:37'15" (+02'13")

01:16'53" (+05'52")

20 km

(02:27'54")

00:39'38" (+04'36")

Finish

(02:43:56)

日期: 2022-04-10 03:07 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'56")

07'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'03")

07'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'08")

07'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'16")

07'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

降速輕鬆緩跑🏃😂

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懷文, 靜樺和其他 76 人說推

·

觀看另 36 則留言

台中阿森玩賽愉快

2022-04-11 19:16 ·

1 個人推

怡佩臥雲大哥真的很強大耶！動不動就半馬😂😂😂

2022-04-12 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'00"	00:13'41"
3	07'08"	00:20'49"
4	07'05"	00:27'54"
5	07'08"	00:35'02"
6	07'10"	00:42'12"
7	07'19"	00:49'31"
8	07'10"	00:56'41"
9	07'12"	01:03'53"
10	07'08"	01:11'01"
11	07'17"	01:18'18"
12	07'13"	01:25'31"
13	07'19"	01:32'50"
14	07'26"	01:40'16"
15	08'00"	01:48'16"
16	07'51"	01:56'07"
17	08'02"	02:04'09"
18	08'04"	02:12'13"
19	08'09"	02:20'22"
20	07'32"	02:27'54"
21	07'25"	02:35'19"
22	07'58"	02:43'17"
22.2	06'56"	02:44'49"

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