Adam Chen 2022/04/09 訓練日誌

Adam Chen 新竹
ID 116328

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Adam Chen

107.0 km | 04:09:59 | 25.7 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'27")

00:09'27" (+01'48")

00:19'41" (+03'40")

10 km

(00:19'41")

00:10'14" (+02'35")

15 km

(00:27'55")

00:08'14" (+00'35")

00:16'01"

20 km

(00:35'42")

00:07'47" (+00'08")

25 km

(00:48'31")

00:12'49" (+05'10")

00:28'16" (+12'15")

30 km

(01:03'58")

00:15'27" (+07'48")

35 km

(01:15'22")

00:11'24" (+03'45")

00:24'52" (+08'51")

40 km

(01:28'50")

00:13'28" (+05'49")

45 km

(01:59'02")

00:30'12" (+22'33")

00:40'22" (+24'21")

50 km

(02:09'12")

00:10'10" (+02'31")

55 km

(02:21'23")

00:12'11" (+04'32")

00:27'30" (+11'29")

60 km

(02:36'42")

00:15'19" (+07'40")

65 km

(02:44'21")

00:07'39"

00:16'58" (+00'57")

70 km

(02:53'40")

00:09'19" (+01'40")

75 km

(03:07'34")

00:13'54" (+06'15")

00:22'27" (+06'26")

80 km

(03:16'07")

00:08'33" (+00'54")

85 km

(03:24'31")

00:08'24" (+00'45")

00:17'09" (+01'08")

90 km

(03:33'16")

00:08'45" (+01'06")

95 km

(03:46'28")

00:13'12" (+05'33")

00:22'06" (+06'05")

100 km

(03:55'22")

00:08'54" (+01'15")

105 km

(04:04'42")

00:09'20" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(04:09:59)

日期: 2022-04-09 06:12 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

新竹

Adam Chen

留言

新竹

Adam Chen

留言

賽後評分: 雖然這次的交管與前幾年比相對弱了一些，不過大致上安全性的部分還是出自於車手本身，要跟的列車選擇，平常自己的練習穩不穩，核心能力是否足夠（不夠的話用力時車容易亂擺），以及騎乘的觀念，不亂鑽車，橫移。不過這也不是我們自己小心就夠了，只能多注意，提高警覺囉。下次加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 508.61 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

Strava 上傳 | 2 years ago

林合成說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.6 %
2	31.9	-0.4 %
3	34.3	-0.5 %
4	39.1	-0.6 %
5	42.4	-0.4 %
6	20.8	-0.4 %
7	30.8	3.2 %
8	41.9	-1.1 %
9	35.3	1.4 %
10	26.5	-0.9 %
11	36.0	-0.2 %
12	34.3	1.5 %
13	35.3	-0.8 %
14	39.6	-0.3 %
15	37.5	-0.1 %
16	38.7	-0.2 %
17	36.4	-0.3 %
18	41.9	-0.3 %
19	37.9	-0.4 %
20	38.3	1.0 %
21	38.7	-0.5 %
22	33.6	1.5 %
23	18.3	2.8 %
24	16.7	5.6 %
25	22.9	3.0 %
26	15.1	5.5 %
27	14.3	5.1 %
28	17.5	5.1 %
29	34.0	-4.8 %
30	29.0	2.0 %
31	28.6	1.8 %
32	25.2	3.3 %
33	22.8	3.2 %
34	35.6	-4.1 %
35	23.1	3.9 %
36	38.3	-1.1 %
37	37.9	-1.1 %
38	19.7	4.0 %
39	16.7	4.1 %
40	16.4	4.3 %
41	6.0	2.3 %
42	19.3	2.9 %
43	4.8	1.6 %
44	23.8	2.0 %
45	30.3	-3.3 %
46	27.9	1.7 %
47	36.4	-1.0 %
48	19.3	5.4 %
49	33.6	-4.0 %
50	40.9	-5.8 %
51	35.3	-2.9 %
52	42.4	-1.1 %
53	23.4	5.6 %
54	21.4	3.7 %
55	16.2	3.8 %
56	7.3	3.7 %
57	23.2	3.7 %
58	33.0	-2.8 %
59	46.8	-4.1 %
60	43.4	-5.6 %
61	50.0	-3.7 %
62	51.4	-4.2 %
63	46.2	-2.6 %
64	29.3	-1.2 %
65	31.0	-2.4 %
66	32.4	1.3 %
67	26.7	-1.3 %
68	34.3	-1.1 %
69	33.0	-1.0 %
70	36.4	-0.9 %
71	37.5	-0.9 %
72	33.6	-1.6 %
73	33.6	-1.0 %
74	8.5	1.2 %
75	35.3	-0.9 %
76	35.3	-0.9 %
77	36.4	-0.7 %
78	32.4	-0.8 %
79	35.6	-0.7 %
80	36.0	-0.7 %
81	35.0	-1.5 %
82	30.0	-1.3 %
83	39.6	-1.3 %
84	37.1	-1.1 %
85	38.7	-1.5 %
86	36.0	-0.4 %
87	33.0	-0.5 %
88	35.6	-0.4 %
89	34.6	-0.5 %
90	32.4	-0.3 %
91	34.6	-0.6 %
92	33.0	-0.6 %
93	10.5	-0.5 %
94	28.8	-0.7 %
95	32.4	1.3 %
96	34.6	-1.7 %
97	33.6	-0.6 %
98	34.0	1.2 %
99	33.3	1.7 %
100	33.0	-0.8 %
101	37.9	-0.3 %
102	23.1	1.0 %
103	34.0	1.5 %
104	34.3	1.0 %
105	36.7	-0.4 %
106	36.0	1.3 %
107	32.4	1.0 %
107.1	5.1	1.5 %