Boss 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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107.0 km | 04:41:15 | 22.8 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'50")

00:08'50" (+00'50")

00:18'09"

10 km

(00:18'09")

00:09'19" (+01'19")

15 km

(00:28'09")

00:10'00" (+02'00")

00:18'58" (+00'49")

20 km

(00:37'07")

00:08'58" (+00'58")

25 km

(00:52'00")

00:14'53" (+06'53")

00:38'21" (+20'12")

30 km

(01:15'28")

00:23'28" (+15'28")

35 km

(01:31'09")

00:15'41" (+07'41")

00:37'39" (+19'30")

40 km

(01:53'07")

00:21'58" (+13'58")

45 km

(02:14'09")

00:21'02" (+13'02")

00:34'36" (+16'27")

50 km

(02:27'43")

00:13'34" (+05'34")

55 km

(02:46'38")

00:18'55" (+10'55")

00:38'06" (+19'57")

60 km

(03:05'49")

00:19'11" (+11'11")

65 km

(03:13'49")

00:08'00"

00:19'44" (+01'35")

70 km

(03:25'33")

00:11'44" (+03'44")

75 km

(03:36'05")

00:10'32" (+02'32")

00:20'24" (+02'15")

80 km

(03:45'57")

00:09'52" (+01'52")

85 km

(03:57'10")

00:11'13" (+03'13")

00:21'16" (+03'07")

90 km

(04:07'13")

00:10'03" (+02'03")

95 km

(04:22'34")

00:15'21" (+07'21")

00:26'02" (+07'53")

100 km

(04:33'15")

00:10'41" (+02'41")

105 km

(04:46'54")

00:13'39" (+05'39")

00:00'00"

Finish

(04:41:15)

日期: 2022-04-09 06:02 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2843 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

33.64

10000 / 10000

2

18'17"

(36'11")

33.03 (-0.62)

10000 / 20000

3

37'38"

(01:13'49")

16.00 (-17.64)

10000 / 30000

4

36'48"

(01:50'38")

16.36 (-17.28)

10000 / 40000

5

34'35"

(02:25'14")

17.39 (-16.25)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍👍👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.65 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.2 %
2	34.3	-0.1 %
3	39.1	-0.3 %
4	39.6	-0.3 %
5	36.7	-0.2 %
6	37.9	-0.2 %
7	29.5	2.2 %
8	38.3	-0.9 %
9	32.4	1.0 %
10	26.3	-0.5 %
11	33.3	-0.2 %
12	31.6	-0.4 %
13	33.6	-0.6 %
14	21.8	-0.6 %
15	34.0	0.0 %
16	33.6	-0.2 %
17	33.0	0.0 %
18	36.0	-0.3 %
19	29.8	-0.2 %
20	35.6	1.0 %
21	34.3	-0.4 %
22	30.3	1.0 %
23	26.1	3.0 %
24	12.9	5.1 %
25	14.3	2.6 %
26	9.1	5.5 %
27	8.8	4.7 %
28	11.5	5.3 %
29	27.1	-2.0 %
30	22.6	1.8 %
31	24.8	2.2 %
32	15.0	4.2 %
33	18.8	1.8 %
34	31.6	-3.3 %
35	14.3	2.6 %
36	35.3	-0.9 %
37	30.0	-0.8 %
38	10.6	3.3 %
39	9.8	4.1 %
40	9.3	4.1 %
41	12.9	2.1 %
42	10.3	3.2 %
43	14.9	1.6 %
44	14.8	1.9 %
45	24.3	-3.0 %
46	20.1	1.5 %
47	25.9	-0.9 %
48	12.8	5.0 %
49	33.3	-3.2 %
50	33.6	-4.3 %
51	33.3	-3.6 %
52	33.0	-1.3 %
53	15.3	4.2 %
54	14.3	2.3 %
55	8.4	4.4 %
56	9.6	3.4 %
57	7.6	-0.8 %
58	22.1	-1.3 %
59	48.6	-3.7 %
60	52.2	-6.0 %
61	48.6	-3.5 %
62	50.7	-3.9 %
63	41.9	-2.9 %
64	27.9	-1.6 %
65	30.0	-1.4 %
66	24.7	1.0 %
67	18.9	-1.4 %
68	26.7	-0.6 %
69	29.8	-0.7 %
70	32.1	-0.9 %
71	32.1	-0.7 %
72	31.6	-0.6 %
73	31.6	-1.1 %
74	22.4	1.0 %
75	27.5	-0.7 %
76	29.8	-0.6 %
77	29.3	-0.4 %
78	29.0	-0.5 %
79	32.7	-0.7 %
80	31.6	-0.5 %
81	28.6	-0.7 %
82	20.0	-0.6 %
83	28.3	-0.8 %
84	29.8	-0.2 %
85	30.3	-0.4 %
86	29.8	-0.4 %
87	30.5	-0.4 %
88	31.9	-0.6 %
89	27.9	-0.2 %
90	29.5	-0.3 %
91	29.5	-0.2 %
92	30.3	-0.3 %
93	8.5	-0.8 %
94	28.1	-0.2 %
95	27.7	-0.4 %
96	29.5	2.0 %
97	28.8	-0.4 %
98	27.7	-0.2 %
99	27.5	1.0 %
100	27.1	-0.1 %
101	17.8	-0.4 %
102	18.6	1.0 %
103	25.0	1.0 %
104	25.4	1.0 %
105	26.3	1.0 %
106	26.1	1.0 %
107	23.4	1.0 %
107.6	19.4	1.0 %

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