鱸曉筱 2022/04/09 訓練日誌

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鱸曉筱

107.0 km | 04:59:03 | 21.5 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'24")

00:18'58" (+01'07")

10 km

(00:18'58")

00:09'49" (+02'04")

15 km

(00:27'51")

00:08'53" (+01'08")

00:17'51"

20 km

(00:36'49")

00:08'58" (+01'13")

25 km

(00:50'48")

00:13'59" (+06'14")

00:39'01" (+21'10")

30 km

(01:15'50")

00:25'02" (+17'17")

35 km

(01:30'09")

00:14'19" (+06'34")

00:34'24" (+16'33")

40 km

(01:50'14")

00:20'05" (+12'20")

45 km

(02:15'46")

00:25'32" (+17'47")

00:37'54" (+20'03")

50 km

(02:28'08")

00:12'22" (+04'37")

55 km

(02:44'15")

00:16'07" (+08'22")

00:35'35" (+17'44")

60 km

(03:03'43")

00:19'28" (+11'43")

65 km

(03:11'28")

00:07'45"

00:18'56" (+01'05")

70 km

(03:22'39")

00:11'11" (+03'26")

75 km

(03:41'26")

00:18'47" (+11'02")

00:28'30" (+10'39")

80 km

(03:51'09")

00:09'43" (+01'58")

85 km

(04:02'25")

00:11'16" (+03'31")

00:21'35" (+03'44")

90 km

(04:12'44")

00:10'19" (+02'34")

95 km

(04:28'14")

00:15'30" (+07'45")

00:27'34" (+09'43")

100 km

(04:40'18")

00:12'04" (+04'19")

105 km

(04:52'11")

00:11'53" (+04'08")

00:00'00"

Finish

(04:59:03)

日期: 2022-04-09 06:12 - 總爬升: 839 m - 地點: 八卦山脈 - 天氣: 溫熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

33.03 (-6.10)

5000 / 5000

09'48"

(18'58")

30.77 (-8.36)

5000 / 10000

08'52"

(27'50")

33.96 (-5.17)

5000 / 15000

08'58"

(36'49")

33.64 (-5.49)

5000 / 20000

13'58"

(50'47")

21.56 (-17.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

留言

新北市

鱸曉筱

留言

賽後評分: 交管到位、補給站密集
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.52 km

LYNSKEY cooper

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.8 %
2	34.0	-0.2 %
3	34.3	-0.5 %
4	39.1	-0.3 %
5	34.6	-0.3 %
6	33.3	-0.2 %
7	29.3	2.8 %
8	29.0	-1.0 %
9	31.6	1.0 %
10	30.0	-0.6 %
11	36.7	-0.9 %
12	31.0	1.2 %
13	31.9	-0.5 %
14	33.6	-0.6 %
15	36.4	-0.4 %
16	33.0	-0.6 %
17	32.4	1.6 %
18	34.6	-0.7 %
19	36.7	-0.4 %
20	31.0	1.8 %
21	33.0	-1.3 %
22	30.3	1.5 %
23	18.5	2.4 %
24	14.0	5.7 %
25	22.8	3.1 %
26	8.8	6.1 %
27	9.2	4.7 %
28	8.5	6.3 %
29	27.3	-4.3 %
30	24.8	3.8 %
31	27.1	1.8 %
32	15.6	4.8 %
33	22.1	-1.7 %
34	34.6	-4.0 %
35	15.8	3.8 %
36	25.9	-1.2 %
37	32.4	-1.6 %
38	12.9	4.8 %
39	10.2	4.3 %
40	11.1	4.1 %
41	8.8	2.0 %
42	13.5	3.0 %
43	6.7	2.4 %
44	19.9	2.5 %
45	26.5	-2.8 %
46	21.8	1.6 %
47	29.5	-0.9 %
48	14.2	8.5 %
49	35.0	-3.2 %
50	36.7	-5.3 %
51	41.9	-4.0 %
52	34.0	-1.4 %
53	17.1	6.0 %
54	16.8	2.9 %
55	10.3	4.0 %
56	9.5	4.0 %
57	7.6	-2.1 %
58	20.1	-2.4 %
59	45.6	-4.6 %
60	59.0	-7.3 %
61	47.4	-3.4 %
62	52.9	-4.1 %
63	40.4	-2.7 %
64	31.0	-2.8 %
65	31.0	-1.0 %
66	24.8	-1.3 %
67	22.9	1.3 %
68	25.7	-1.8 %
69	29.5	-0.6 %
70	33.6	-1.4 %
71	31.6	-0.7 %
72	27.3	-0.6 %
73	31.0	-1.3 %
74	22.9	-0.4 %
75	5.9	-0.7 %
76	27.1	-0.7 %
77	31.6	-0.4 %
78	30.3	-0.8 %
79	31.6	-0.4 %
80	35.0	-0.9 %
81	31.0	-0.6 %
82	19.5	-0.5 %
83	26.7	-1.4 %
84	28.6	-0.7 %
85	31.6	-0.8 %
86	30.5	-0.6 %
87	25.5	-0.2 %
88	28.3	-0.3 %
89	28.6	-0.5 %
90	33.6	-0.2 %
91	31.6	-0.4 %
92	32.1	-0.4 %
93	8.1	-0.2 %
94	26.5	-0.2 %
95	28.8	-0.2 %
96	26.3	-1.1 %
97	31.3	1.0 %
98	27.3	-0.2 %
99	28.6	1.0 %
100	16.8	1.2 %
101	25.4	-0.6 %
102	20.1	-0.6 %
103	25.7	1.0 %
104	25.7	-0.1 %
105	32.1	1.2 %
106	25.9	1.0 %
107	24.2	1.0 %
107.7	16.5	1.3 %