Chief Lunger 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.4 km | 00:40:25 | 09:13/km

日期: 2022-04-09 11:11 - 地點: 四張犁公園🐂 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 106 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 09'10" / 10'21" / 09'39" / 07'58" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+01'12")

1000 / 1000

2

10'21"

(19'31")

10'21" (+02'24")

1000 / 2000

3

09'38"

(29'10")

09'38" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'57"

(37'07")

07'57"

1000 / 4000

5

03'17"

(40'25")

08'42" (+00'45")

379 / 4379

台中

Chief Lunger

·

快走+核心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.88 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 峰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'21"	00:19'31"
3	09'39"	00:29'10"
4	07'58"	00:37'08"
4.4	08'42"	00:40'26"

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成績 : 04:39:10

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