陳永順 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳永順雲林
ID 263363

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 04:10:10 | 25.7 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'33")

00:09'33" (+01'46")

00:19'43" (+02'18")

10 km

(00:19'43")

00:10'10" (+02'23")

15 km

(00:28'56")

00:09'13" (+01'26")

00:18'11" (+00'46")

20 km

(00:37'54")

00:08'58" (+01'11")

25 km

(00:51'01")

00:13'07" (+05'20")

00:29'48" (+12'23")

30 km

(01:07'42")

00:16'41" (+08'54")

35 km

(01:19'40")

00:11'58" (+04'11")

00:27'29" (+10'04")

40 km

(01:35'11")

00:15'31" (+07'44")

45 km

(01:54'01")

00:18'50" (+11'03")

00:28'44" (+11'19")

50 km

(02:03'55")

00:09'54" (+02'07")

55 km

(02:16'59")

00:13'04" (+05'17")

00:24'56" (+07'31")

60 km

(02:28'51")

00:11'52" (+04'05")

65 km

(02:36'38")

00:07'47"

00:17'25"

70 km

(02:46'16")

00:09'38" (+01'51")

75 km

(02:57'24")

00:11'08" (+03'21")

00:20'38" (+03'13")

80 km

(03:06'54")

00:09'30" (+01'43")

85 km

(03:17'37")

00:10'43" (+02'56")

00:20'33" (+03'08")

90 km

(03:27'27")

00:09'50" (+02'03")

95 km

(03:42'28")

00:15'01" (+07'14")

00:26'40" (+09'15")

100 km

(03:54'07")

00:11'39" (+03'52")

105 km

(04:04'29")

00:10'22" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(04:10:10)

日期: 2022-04-09 06:03 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

31.58 (-7.13)

5000 / 5000

2

10'10"

(19'41")

29.51 (-9.20)

5000 / 10000

3

09'13"

(28'55")

32.73 (-5.98)

5000 / 15000

4

08'58"

(37'53")

33.64 (-5.06)

5000 / 20000

5

13'07"

(51'00")

22.93 (-15.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 438.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許峰銘, 許再標和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

CHARLEY🌴 好猛😱

2022-04-09 19:39 ·

誌鳴(了然居士) 永順兄晚安。
恭喜百K單車挑戰成功。

2022-04-09 21:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.8 %
2	30.0	-0.2 %
3	34.3	-0.7 %
4	36.4	-0.3 %
5	33.3	1.0 %
6	33.3	-0.1 %
7	26.9	3.0 %
8	25.5	-1.0 %
9	31.9	1.2 %
10	31.6	-0.8 %
11	33.3	-1.0 %
12	32.4	2.2 %
13	31.0	1.0 %
14	30.3	-0.6 %
15	36.4	-0.2 %
16	34.6	-0.4 %
17	34.0	1.0 %
18	37.5	-0.5 %
19	28.1	-0.4 %
20	34.6	-0.5 %
21	35.0	-0.2 %
22	30.5	1.5 %
23	20.0	3.6 %
24	19.3	6.0 %
25	18.1	2.9 %
26	13.0	6.2 %
27	12.7	4.4 %
28	18.5	6.5 %
29	29.8	-3.8 %
30	29.0	2.7 %
31	26.5	2.0 %
32	18.9	4.2 %
33	28.6	-2.0 %
34	37.5	-3.5 %
35	21.2	4.0 %
36	32.7	-1.5 %
37	34.6	1.3 %
38	13.5	7.9 %
39	16.4	3.5 %
40	15.5	3.9 %
41	21.6	1.8 %
42	8.0	2.6 %
43	14.1	2.0 %
44	24.0	2.0 %
45	33.3	-4.4 %
46	26.1	1.4 %
47	34.0	-0.9 %
48	20.1	7.5 %
49	38.7	-3.8 %
50	46.2	-5.8 %
51	40.4	-3.8 %
52	34.6	-1.3 %
53	21.1	3.8 %
54	19.8	3.8 %
55	15.1	4.4 %
56	17.1	3.3 %
57	14.5	-0.7 %
58	30.0	-4.2 %
59	48.0	-5.0 %
60	61.0	-6.9 %
61	45.0	-3.1 %
62	49.3	-3.9 %
63	41.9	-2.8 %
64	31.3	-0.9 %
65	31.9	-1.9 %
66	28.6	1.2 %
67	26.9	1.5 %
68	35.3	-1.4 %
69	31.0	-1.0 %
70	36.0	-1.1 %
71	33.3	-1.2 %
72	31.9	-1.0 %
73	36.7	-1.3 %
74	15.2	-0.4 %
75	32.1	-0.9 %
76	30.8	-0.7 %
77	31.9	-0.6 %
78	30.5	-0.5 %
79	32.7	-0.6 %
80	32.1	-0.5 %
81	29.8	-0.8 %
82	17.6	2.5 %
83	33.6	-1.2 %
84	32.7	-0.4 %
85	35.6	-0.5 %
86	31.6	-0.7 %
87	30.0	-0.2 %
88	31.0	-0.4 %
89	29.5	-0.5 %
90	30.5	-0.2 %
91	19.5	-0.2 %
92	29.5	-0.6 %
93	10.4	-0.7 %
94	26.7	-0.7 %
95	32.1	2.5 %
96	26.3	-1.5 %
97	30.8	1.8 %
98	27.5	2.0 %
99	24.3	1.8 %
100	21.7	1.0 %
101	32.7	1.0 %
102	20.8	-0.9 %
103	32.4	-0.1 %
104	30.5	1.0 %
105	32.7	-0.7 %
106	26.3	1.0 %
107	28.6	1.2 %
107.6	25.7	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km