朱明 2022/04/09 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

107.0 km | 04:47:13 | 22.4 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'36")

00:09'36" (+02'13")

00:19'44" (+01'51")

10 km

(00:19'44")

00:10'08" (+02'45")

15 km

(00:29'20")

00:09'36" (+02'13")

00:20'02" (+02'09")

20 km

(00:39'46")

00:10'26" (+03'03")

25 km

(00:50'47")

00:11'01" (+03'38")

00:27'57" (+10'04")

30 km

(01:07'43")

00:16'56" (+09'33")

35 km

(01:19'44")

00:12'01" (+04'38")

00:27'09" (+09'16")

40 km

(01:34'52")

00:15'08" (+07'45")

45 km

(02:15'00")

00:40'08" (+32'45")

00:50'50" (+32'57")

50 km

(02:25'42")

00:10'42" (+03'19")

55 km

(02:37'52")

00:12'10" (+04'47")

00:36'40" (+18'47")

60 km

(03:02'22")

00:24'30" (+17'07")

65 km

(03:09'45")

00:07'23"

00:17'53"

70 km

(03:20'15")

00:10'30" (+03'07")

75 km

(03:34'38")

00:14'23" (+07'00")

00:23'28" (+05'35")

80 km

(03:43'43")

00:09'05" (+01'42")

85 km

(03:53'31")

00:09'48" (+02'25")

00:19'53" (+02'00")

90 km

(04:03'36")

00:10'05" (+02'42")

95 km

(04:19'55")

00:16'19" (+08'56")

00:26'00" (+08'07")

100 km

(04:29'36")

00:09'41" (+02'18")

105 km

(04:40'03")

00:10'27" (+03'04")

00:00'00"

Finish

(04:47:13)

日期: 2022-04-09 06:22 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'36"

(09'36")

31.30 (-9.60)

5000 / 5000

10'08"

(19'45")

29.75 (-11.16)

5000 / 10000

09'35"

(29'20")

31.30 (-9.60)

5000 / 15000

10'26"

(39'47")

28.80 (-12.11)

5000 / 20000

11'00"

(50'47")

27.27 (-13.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

朱明

留言

新竹

朱明

留言

景色漂亮，賽道好

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.47 km

捷安特 TCR advance 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis Yuan, pywu 和其他 4 人說推

留言

p 太猛了太猛了

2022-04-10 17:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.2 %
2	31.3	1.0 %
3	34.3	-0.5 %
4	35.3	-0.2 %
5	34.6	-0.4 %
6	32.7	-0.1 %
7	29.8	2.4 %
8	24.3	-1.4 %
9	33.0	1.2 %
10	30.0	-0.4 %
11	28.3	-0.6 %
12	29.3	-0.7 %
13	31.9	-0.6 %
14	33.3	-0.4 %
15	34.3	-0.5 %
16	23.8	-0.2 %
17	25.4	-0.4 %
18	37.5	-0.2 %
19	28.3	-0.3 %
20	32.7	2.0 %
21	35.3	-0.2 %
22	31.0	1.0 %
23	30.8	2.8 %
24	20.6	6.0 %
25	23.8	2.9 %
26	13.1	5.8 %
27	13.3	4.3 %
28	17.0	5.1 %
29	29.3	3.6 %
30	26.7	1.8 %
31	27.5	1.8 %
32	22.6	3.9 %
33	24.3	-2.8 %
34	37.9	-4.1 %
35	19.1	3.4 %
36	33.6	-1.6 %
37	34.0	-1.2 %
38	18.2	4.0 %
39	14.5	4.1 %
40	14.5	4.2 %
41	18.8	2.2 %
42	16.7	3.2 %
43	2.1	2.0 %
44	21.2	1.6 %
45	26.7	-3.7 %
46	23.8	1.2 %
47	32.4	-0.9 %
48	20.2	6.2 %
49	33.3	-2.4 %
50	38.3	-4.8 %
51	40.0	-4.7 %
52	36.4	-1.5 %
53	33.6	-1.3 %
54	19.7	3.3 %
55	14.3	4.6 %
56	14.5	3.7 %
57	4.0	-0.5 %
58	21.1	3.0 %
59	44.4	-2.9 %
60	57.1	-6.8 %
61	50.0	-3.9 %
62	50.7	-4.6 %
63	45.6	-2.1 %
64	38.7	-2.2 %
65	28.1	-1.7 %
66	32.7	-0.9 %
67	24.2	-0.4 %
68	28.3	-2.0 %
69	29.5	-0.9 %
70	29.5	-1.1 %
71	31.6	-1.1 %
72	31.0	-0.7 %
73	30.5	-1.1 %
74	29.3	-0.6 %
75	9.2	-1.3 %
76	31.3	-1.1 %
77	31.3	-0.9 %
78	34.6	-0.8 %
79	34.6	-0.8 %
80	33.6	-0.7 %
81	31.9	-0.6 %
82	30.8	-0.9 %
83	26.9	-1.2 %
84	32.4	-0.4 %
85	31.9	-0.6 %
86	30.5	-0.4 %
87	30.8	-0.5 %
88	28.1	-0.9 %
89	29.0	-0.5 %
90	30.5	-0.3 %
91	30.5	-0.6 %
92	31.3	-0.5 %
93	9.7	-1.2 %
94	14.1	-0.5 %
95	30.0	-0.4 %
96	29.0	2.2 %
97	32.1	-1.2 %
98	28.6	-0.2 %
99	35.0	-0.2 %
100	31.0	1.2 %
101	28.1	-0.2 %
102	24.7	1.3 %
103	31.0	1.0 %
104	30.0	1.0 %
105	30.8	1.2 %
106	28.8	1.3 %
107	27.7	-0.4 %
108	26.1	1.0 %
108.3	25.3	1.0 %