陳英豪 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
ID 382313

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 04:06:41 | 26.0 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'24")

00:08'24" (+01'04")

00:17'01"

10 km

(00:17'01")

00:08'37" (+01'17")

15 km

(00:26'12")

00:09'11" (+01'51")

00:17'22" (+00'21")

20 km

(00:34'23")

00:08'11" (+00'51")

25 km

(00:46'59")

00:12'36" (+05'16")

00:28'33" (+11'32")

30 km

(01:02'56")

00:15'57" (+08'37")

35 km

(01:14'08")

00:11'12" (+03'52")

00:26'22" (+09'21")

40 km

(01:29'18")

00:15'10" (+07'50")

45 km

(01:42'56")

00:13'38" (+06'18")

00:23'14" (+06'13")

50 km

(01:52'32")

00:09'36" (+02'16")

55 km

(02:07'02")

00:14'30" (+07'10")

00:25'27" (+08'26")

60 km

(02:17'59")

00:10'57" (+03'37")

65 km

(02:25'19")

00:07'20"

00:17'20" (+00'19")

70 km

(02:35'19")

00:10'00" (+02'40")

75 km

(02:43'57")

00:08'38" (+01'18")

00:17'27" (+00'26")

80 km

(02:52'46")

00:08'49" (+01'29")

85 km

(03:03'59")

00:11'13" (+03'53")

00:23'00" (+05'59")

90 km

(03:15'46")

00:11'47" (+04'27")

95 km

(03:35'35")

00:19'49" (+12'29")

00:31'13" (+14'12")

100 km

(03:46'59")

00:11'24" (+04'04")

105 km

(03:59'06")

00:12'07" (+04'47")

00:00'00"

Finish

(04:06:41)

日期: 2022-04-09 06:18 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

賽後評分: 很棒！但是好累～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

九紫九紫和 Hsu,Fu-Kai 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.2 %
2	34.6	-0.1 %
3	38.7	-0.6 %
4	38.3	-0.3 %
5	42.4	-0.3 %
6	38.7	-0.1 %
7	36.0	2.2 %
8	42.4	-1.1 %
9	32.1	1.5 %
10	28.3	-0.4 %
11	37.9	-0.4 %
12	37.1	1.7 %
13	30.5	-0.4 %
14	25.9	-0.4 %
15	35.3	-0.1 %
16	39.6	-0.1 %
17	30.0	-0.2 %
18	42.4	-0.2 %
19	39.1	-0.1 %
20	35.0	-0.4 %
21	36.0	-0.1 %
22	25.4	1.0 %
23	26.7	2.7 %
24	18.6	5.7 %
25	19.5	2.7 %
26	13.6	6.0 %
27	13.3	4.5 %
28	20.2	5.5 %
29	29.5	2.1 %
30	29.8	2.5 %
31	29.3	1.6 %
32	21.8	4.1 %
33	29.5	-1.5 %
34	39.1	-4.0 %
35	21.2	3.3 %
36	37.9	-1.3 %
37	37.1	1.2 %
38	17.1	4.1 %
39	14.9	4.0 %
40	13.5	4.4 %
41	20.2	1.7 %
42	16.7	3.1 %
43	22.0	1.6 %
44	24.0	2.3 %
45	32.7	-4.4 %
46	27.9	1.4 %
47	35.0	-0.7 %
48	20.2	4.5 %
49	42.4	-3.7 %
50	44.4	-5.6 %
51	41.4	-2.7 %
52	39.6	-1.2 %
53	20.8	4.3 %
54	16.1	4.1 %
55	12.2	3.5 %
56	14.2	4.0 %
57	23.5	3.3 %
58	32.1	-2.6 %
59	50.0	-4.3 %
60	53.7	-5.8 %
61	50.0	-3.6 %
62	48.0	-3.7 %
63	48.0	-2.6 %
64	31.9	-1.2 %
65	34.3	-1.8 %
66	32.1	1.0 %
67	22.0	-1.4 %
68	31.9	-0.8 %
69	32.7	-1.0 %
70	35.6	-0.8 %
71	37.9	-0.8 %
72	38.7	-1.0 %
73	37.9	-1.0 %
74	29.8	1.5 %
75	31.6	-0.7 %
76	30.8	-0.5 %
77	36.0	-0.5 %
78	33.3	-0.5 %
79	34.6	-0.7 %
80	36.0	-0.6 %
81	36.0	-0.5 %
82	20.0	-0.8 %
83	24.8	-0.6 %
84	27.3	-0.4 %
85	31.0	-0.5 %
86	34.3	-0.3 %
87	29.5	-0.3 %
88	20.9	-0.3 %
89	23.1	-0.1 %
90	23.7	-0.2 %
91	24.0	-0.2 %
92	24.2	-0.3 %
93	5.5	-0.3 %
94	32.1	-0.2 %
95	28.6	-0.2 %
96	23.2	-1.8 %
97	27.3	-0.4 %
98	27.9	1.0 %
99	25.4	1.2 %
100	28.6	-0.2 %
101	32.7	-0.3 %
102	23.1	1.0 %
103	23.4	1.0 %
104	21.7	1.0 %
105	25.5	1.0 %
106	22.0	1.0 %
107	21.3	1.0 %
107.6	17.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km