JAPIN 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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107.0 km | 03:29:28 | 30.6 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'13")

00:08'13" (+01'38")

00:16'12" (+01'11")

10 km

(00:16'12")

00:07'59" (+01'24")

15 km

(00:24'04")

00:07'52" (+01'17")

00:15'33" (+00'32")

20 km

(00:31'45")

00:07'41" (+01'06")

25 km

(00:41'59")

00:10'14" (+03'39")

00:25'31" (+10'30")

30 km

(00:57'16")

00:15'17" (+08'42")

35 km

(01:07'38")

00:10'22" (+03'47")

00:24'06" (+09'05")

40 km

(01:21'22")

00:13'44" (+07'09")

45 km

(01:37'08")

00:15'46" (+09'11")

00:25'13" (+10'12")

50 km

(01:46'35")

00:09'27" (+02'52")

55 km

(01:58'53")

00:12'18" (+05'43")

00:23'00" (+07'59")

60 km

(02:09'35")

00:10'42" (+04'07")

65 km

(02:16'10")

00:06'35"

00:15'01"

70 km

(02:24'36")

00:08'26" (+01'51")

75 km

(02:34'53")

00:10'17" (+03'42")

00:17'48" (+02'47")

80 km

(02:42'24")

00:07'31" (+00'56")

85 km

(02:50'17")

00:07'53" (+01'18")

00:15'44" (+00'43")

90 km

(02:58'08")

00:07'51" (+01'16")

95 km

(03:06'36")

00:08'28" (+01'53")

00:17'09" (+02'08")

100 km

(03:15'17")

00:08'41" (+02'06")

105 km

(03:24'44")

00:09'27" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(03:29:28)

日期: 2022-04-09 06:02 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 171 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

36.36 (-9.79)

5000 / 5000

2

07'59"

(16'19")

37.89 (-8.26)

5000 / 10000

3

07'51"

(24'11")

38.30 (-7.86)

5000 / 15000

4

07'40"

(31'52")

39.13 (-7.02)

5000 / 20000

5

10'14"

(42'06")

29.51 (-16.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD~!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.2 %
2	37.1	-0.2 %
3	40.0	-0.6 %
4	41.9	-0.3 %
5	39.1	-0.2 %
6	38.7	-0.1 %
7	33.3	3.0 %
8	42.9	-1.0 %
9	37.9	1.5 %
10	36.4	-0.4 %
11	40.0	-0.3 %
12	37.1	1.7 %
13	35.0	-0.8 %
14	39.6	-0.5 %
15	39.6	-0.2 %
16	38.3	-0.1 %
17	38.3	-0.2 %
18	40.9	-0.2 %
19	38.7	-0.3 %
20	39.1	1.5 %
21	42.4	-0.3 %
22	35.6	1.0 %
23	30.3	2.3 %
24	20.3	6.0 %
25	27.3	2.9 %
26	14.5	5.9 %
27	15.3	4.8 %
28	16.1	5.5 %
29	38.3	3.8 %
30	31.0	2.0 %
31	33.3	2.0 %
32	23.5	4.1 %
33	30.0	-1.8 %
34	42.9	-3.4 %
35	22.9	3.6 %
36	37.1	-1.0 %
37	37.9	-1.2 %
38	18.8	4.0 %
39	16.6	4.0 %
40	16.1	4.3 %
41	23.5	1.8 %
42	19.9	3.0 %
43	10.0	1.3 %
44	23.5	2.1 %
45	36.0	-3.7 %
46	28.6	1.3 %
47	35.0	-0.8 %
48	20.0	6.8 %
49	42.4	-3.5 %
50	49.3	-5.1 %
51	46.2	-3.4 %
52	37.9	-1.2 %
53	22.4	5.0 %
54	22.8	2.9 %
55	14.6	4.1 %
56	17.1	3.5 %
57	20.0	-1.0 %
58	31.0	-1.9 %
59	50.0	-4.1 %
60	56.2	-6.3 %
61	56.2	-3.6 %
62	56.2	-3.7 %
63	51.4	-2.7 %
64	34.0	-1.4 %
65	39.6	-1.6 %
66	36.4	1.0 %
67	26.3	-1.1 %
68	40.0	-0.6 %
69	39.1	-0.9 %
70	40.9	-0.9 %
71	38.3	-0.8 %
72	35.0	-0.9 %
73	35.0	-1.1 %
74	17.5	1.0 %
75	32.4	-0.7 %
76	38.3	-0.6 %
77	39.6	-0.4 %
78	41.4	-0.5 %
79	40.0	-0.6 %
80	40.4	-0.5 %
81	42.9	-0.6 %
82	31.9	-0.5 %
83	40.0	-1.4 %
84	38.3	-0.4 %
85	39.1	-0.4 %
86	39.1	-0.4 %
87	39.6	-0.3 %
88	39.6	-0.2 %
89	37.9	-0.2 %
90	35.3	-0.2 %
91	37.1	-0.2 %
92	37.9	-0.1 %
93	31.9	-0.2 %
94	34.6	-0.3 %
95	36.4	-0.1 %
96	37.1	-1.2 %
97	36.4	-0.2 %
98	35.6	-0.2 %
99	34.0	1.0 %
100	30.5	-0.1 %
101	37.1	-0.2 %
102	29.5	1.0 %
103	32.1	1.0 %
104	30.0	2.0 %
105	31.0	0.0 %
106	31.3	1.0 %
107	31.3	1.0 %
107.5	30.3	1.0 %

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