Cheng Che Ho 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Che Ho 基隆
ID 191241

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41.5 km | 01:53:18 | 22.0 km/h

日期: 2015-07-18 06:16 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.57 (-21.81)

1005 / 1005

2

02'04"

(05'10")

29.51 (-11.87)

1008 / 2014

3

01'51"

(07'01")

32.73 (-8.65)

1002 / 3016

4

01'28"

(08'29")

41.38

1001 / 4018

5

01'36"

(10'05")

37.89 (-3.48)

1004 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 和馮世英說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.5	47	3.3 %
2	28.8	49	-3.0 %
3	31.9	-6.7 %
4	40.9	15	-5.2 %
5	37.1	59	-2.3 %
6	29.5	70	-1.7 %
7	36.7	54	-1.5 %
8	31.3	51	-1.8 %
9	29.8	42	-1.6 %
10	17.6	61	4.0 %
11	10.4	48	6.3 %
12	21.8	28	-5.4 %
13	24.8	22	-4.6 %
14	30.0	55	-2.2 %
15	35.6	67	-0.9 %
16	37.1	73	1.2 %
17	28.3	52	-1.8 %
18	25.7	49	4.5 %
19	30.5	63	1.2 %
20	28.8	64	-0.7 %
21	30.8	62	-1.0 %
22	29.8	66	-1.2 %
23	30.8	67	1.8 %
24	20.6	49	-1.8 %
25	24.3	59	2.0 %
26	28.1	60	-1.0 %
27	30.5	63	-0.7 %
28	15.7	43	3.0 %
29	22.8	63	-1.7 %
30	19.7	60	3.2 %
31	22.0	76	2.2 %
32	20.2	74	3.2 %
33	20.0	78	5.4 %
34	17.6	78	4.2 %
35	13.0	73	6.7 %
36	11.8	67	6.0 %
37	32.7	61	2.8 %
38	18.8	33	-2.2 %
39	13.5	46	3.8 %
40	18.1	69	1.8 %
41	17.0	61	-2.2 %
42	19.6	54	-10.0 %
41.5	-23.8	54	2.0 %

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