Berlin Chiu 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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7.2 km | 00:50:58 | 07:07/km

日期: 2022-04-07 19:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'36" / 06'04" / 08'32" / 08'12" / 06'02" / 07'03" / 07'28" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳鉛昌說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	08'32"	00:21'12"
4	08'12"	00:29'24"
5	06'02"	00:35'26"
6	07'03"	00:42'29"
7	07'28"	00:49'57"
7.2	06'43"	00:50'58"

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成績 : 04:39:10

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