4.2 km | 00:28:24 | 06:49/km日期: 2022-04-03 22:12 - 地點: 整理行李 - 天氣: 涼冷涼冷～ - 平均心率: 138 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 05'52" / 05'56" / 07'05" / 07'27" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'37" (+01'41") | 156 / 4156 |
沒想到搬個家和換工作，是不能同進退的呀！！累死我了.....
還是這裡運動比較習慣，加減跑一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
58.26 km 
Asics Gel-Nimbus22 累積 :
689.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'56" | 00:11'48" |
| 3 | 07'05" | 00:18'53" |
| 4 | 07'27" | 00:26'20" |
| 4.2 | 07'39" | 00:27'32" |
留言 
