Jack Chen 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chen 台南
ID 357344

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:13 | 07:15/km | 第1半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	02:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+00'13")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:32'53"

15 km

(01:44'42")

00:38'43" (+05'50")

01:15'40" (+09'41")

20 km

(02:21'39")

00:36'57" (+04'04")

Finish

(02:33:13)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 不錯的路跑路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'37"	00:19'45"
4	06'34"	00:26'19"
5	06'47"	00:33'06"
6	07'03"	00:40'09"
7	06'08"	00:46'17"
8	06'28"	00:52'45"
9	06'38"	00:59'23"
10	06'36"	01:05'59"
11	08'22"	01:14'21"
12	06'51"	01:21'12"
13	07'18"	01:28'30"
14	09'13"	01:37'43"
15	06'59"	01:44'42"
16	07'31"	01:52'13"
17	07'10"	01:59'23"
18	07'38"	02:07'01"
19	07'27"	02:14'28"
20	07'11"	02:21'39"
21	07'31"	02:29'10"
21.6	07'06"	02:33'15"

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