| 一場延賽的全馬賽事
原本幫自己訂的目標是最起碼能比2020年台北馬進步
至於能否破四就盡力而為
剛起跑狀況不太好
想說就順順跑，別在意能否破四了
在7.5公里時
跑半馬組的團長從我後方經過
並對我說：加油喔
讓我決定盡力試試看💪
雖然左腳踝還是沒什麼力
但勉強還撐得住（只要別衝太快就好😂）
全程也只有吃補給站的水果、運動飲料以及自己帶的勁元素海鹽糖
運氣好有撐完全程
只可惜公里數不足全馬（差6、700公尺）
讓剛好破四的紀錄變得不完美😩 賽前宣言: 希望順利完賽 賽後評分: 賽道人車擠在一起有點危險
補給站該有的都有
天氣正好適合跑步 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 212.83 km  母子鱷魚 蚵技黃 累積 : 820.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'21" | 00:06'21" | | 2 | 05'47" | 00:12'08" | | 3 | 05'44" | 00:17'52" | | 4 | 05'50" | 00:23'42" | | 5 | 05'54" | 00:29'36" | | 6 | 05'37" | 00:35'13" | | 7 | 05'37" | 00:40'50" | | 8 | 05'38" | 00:46'28" | | 9 | 05'34" | 00:52'02" | | 10 | 05'41" | 00:57'43" | | 11 | 05'44" | 01:03'27" | | 12 | 05'36" | 01:09'03" | | 13 | 05'42" | 01:14'45" | | 14 | 05'27" | 01:20'12" | | 15 | 05'34" | 01:25'46" | | 16 | 05'44" | 01:31'30" | | 17 | 05'34" | 01:37'04" | | 18 | 05'39" | 01:42'43" | | 19 | 05'21" | 01:48'04" | | 20 | 05'36" | 01:53'40" | | 21 | 05'27" | 01:59'07" | | 22 | 05'37" | 02:04'44" | | 23 | 05'34" | 02:10'18" | | 24 | 05'37" | 02:15'55" | | 25 | 05'48" | 02:21'43" | | 26 | 05'36" | 02:27'19" | | 27 | 05'42" | 02:33'01" | | 28 | 05'36" | 02:38'37" | | 29 | 05'45" | 02:44'22" | | 30 | 05'36" | 02:49'58" | | 31 | 05'43" | 02:55'41" | | 32 | 05'35" | 03:01'16" | | 33 | 05'43" | 03:06'59" | | 34 | 05'45" | 03:12'44" | | 35 | 05'33" | 03:18'17" | | 36 | 05'43" | 03:24'00" | | 37 | 05'49" | 03:29'49" | | 38 | 05'42" | 03:35'31" | | 39 | 05'37" | 03:41'08" | | 40 | 05'46" | 03:46'54" | | 41 | 05'57" | 03:52'51" | | 41.6 | 05'33" | 03:56'24" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:56:24 | 05:36/km | 第5馬
台南
留言 
展開計圈分析
