TAI-LI 2022/04/02 訓練日誌

TAI-LI 台南
ID 264371

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TAI-LI

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第27半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'20")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'04"

15 km

(01:21'33")

00:27'05" (+00'01")

00:55'37" (+01'09")

20 km

(01:50'05")

00:28'32" (+01'28")

Finish

(01:58:32)

日期: 2022-04-02 06:04 - 總爬升: 189 m - 地點: 下營國小 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 21322 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'09")

1002 / 1002

180 / 100

05'27"

(10'59")

05'26" (+00'04")

1001 / 2003

182 / 100

05'25"

(16'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 3004

181 / 101

05'30"

(21'54")

05'29" (+00'07")

1001 / 4006

180 / 100

05'39"

(27'33")

05'37" (+00'15")

1002 / 5009

179 / 99

展開計圈分析

沒練，不求進步
賽前給自己一個期許，2小時內完成
還好達標了，趕緊領完餐點吃一吃回家繼續開店

賽後評分: 下次一樣繼續報名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.93 km

asics novablast 淺橘累積 : 479.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王建丁, Celine Huang 和其他 5 人說推

留言

Celine Huang 👏👏👏

2022-04-03 10:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'23"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'38"	00:27'24"
6	05'23"	00:32'47"
7	05'24"	00:38'11"
8	05'22"	00:43'33"
9	05'29"	00:49'02"
10	05'26"	00:54'28"
11	05'27"	00:59'55"
12	05'22"	01:05'17"
13	05'19"	01:10'36"
14	05'31"	01:16'07"
15	05'26"	01:21'33"
16	06'31"	01:28'04"
17	05'32"	01:33'36"
18	05'40"	01:39'16"
19	05'21"	01:44'37"
20	05'28"	01:50'05"
21	05'32"	01:55'37"
21.4	07'20"	01:58'32"