胡源治 2022/04/02 訓練日誌

胡源治台南
ID 228939

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胡源治

恭喜破PB

半馬 | 01:31:09 | 04:19/km | 第10半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04" (+00'06")

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'00" (+00'02")

15 km

(01:03'02")

00:20'58"

00:43'00" (+00'56")

20 km

(01:25'04")

00:22'02" (+01'04")

Finish

(01:31:09)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'03")

1000 / 1000

04'16"

(08'26")

04'16" (+00'09")

1000 / 2000

04'12"

(12'39")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

04'12"

(16'52")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

04'12"

(21'04")

04'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後兩K沒hold住，還要再加油！

賽前宣言: SUB90

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪方莉, 姜俊男和其他 6 人說推

留言

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2022-04-02 22:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'13"	00:12'39"
4	04'13"	00:16'52"
5	04'12"	00:21'04"
6	04'10"	00:25'14"
7	04'10"	00:29'24"
8	04'16"	00:33'40"
9	04'12"	00:37'52"
10	04'12"	00:42'04"
11	04'17"	00:46'21"
12	04'09"	00:50'30"
13	04'15"	00:54'45"
14	04'08"	00:58'53"
15	04'09"	01:03'02"
16	04'19"	01:07'21"
17	04'20"	01:11'41"
18	04'22"	01:16'03"
19	04'20"	01:20'23"
20	04'41"	01:25'04"
21	04'38"	01:29'42"
21.4	04'13"	01:31'11"