柯安駿 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯安駿台南
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半馬 | 02:35:23 | 07:21/km | 第27半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	02:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'05")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:33'05"

15 km

(01:42'17")

00:36'02" (+02'57")

01:18'02" (+11'47")

20 km

(02:24'17")

00:42'00" (+08'55")

Finish

(02:35:23)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'20")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'58")

06'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'32")

06'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'09")

06'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.24 km

母子鱷魚 Y拖藍色累積 : 861.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'37"	00:19'59"
4	06'34"	00:26'33"
5	06'37"	00:33'10"
6	06'31"	00:39'41"
7	06'47"	00:46'28"
8	06'49"	00:53'17"
9	06'26"	00:59'43"
10	06'32"	01:06'15"
11	07'17"	01:13'32"
12	06'41"	01:20'13"
13	07'00"	01:27'13"
14	07'12"	01:34'25"
15	07'52"	01:42'17"
16	08'31"	01:50'48"
17	08'00"	01:58'48"
18	08'55"	02:07'43"
19	08'29"	02:16'12"
20	08'05"	02:24'17"
21	08'12"	02:32'29"
21.4	07'03"	02:35'25"

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