馥全 2022/04/02 訓練日誌

馥全台南
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馥全

半馬 | 02:04:36 | 05:54/km | 第23半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	02:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'19" (+00'31")

15 km

(01:27'14")

00:29'07" (+00'19")

00:58'36" (+00'29")

20 km

(01:56'43")

00:29'29" (+00'41")

Finish

(02:04:36)

日期: 2022-04-02 06:04 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'52"

(11'18")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

05'55"

(17'14")

05'55" (+00'29")

1000 / 3000

05'48"

(23'03")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

05'44"

(28'48")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

馥全

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台南

馥全

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賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tim, 跑者小凱和其他 6 人說推

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小顏看不到是閣紋

2022-04-02 10:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'52"	00:11'19"
3	05'55"	00:17'14"
4	05'50"	00:23'04"
5	05'44"	00:28'48"
6	05'52"	00:34'40"
7	05'53"	00:40'33"
8	06'12"	00:46'45"
9	05'42"	00:52'27"
10	05'40"	00:58'07"
11	06'03"	01:04'10"
12	05'40"	01:09'50"
13	05'58"	01:15'48"
14	05'42"	01:21'30"
15	05'44"	01:27'14"
16	06'07"	01:33'21"
17	05'56"	01:39'17"
18	05'56"	01:45'13"
19	05'56"	01:51'09"
20	05'34"	01:56'43"
21	05'39"	02:02'22"
21.4	05'45"	02:04'37"