謝閣紋 2022/04/02 訓練日誌

謝閣紋台南
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謝閣紋

半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第36半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'03")

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:23'57" (+00'05")

15 km

(01:11'44")

00:23'52"

00:48'20" (+00'28")

20 km

(01:36'12")

00:24'28" (+00'36")

Finish

(01:42:41)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

04'46"

(14'15")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

04'50"

(19'06")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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多了一點點，差了一點點。

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.50 km

NIKE RIVAL FLY3-2 累積 : 290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡源治, tim 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

tim 其實我們只差了一點點

2022-04-03 17:18 ·

胡源治是「距離」多了一點點，「破百」差了一點點，這樣解讀對嗎？

2022-04-05 16:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'49"	00:23'55"
6	04'48"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	04'52"	00:38'23"
9	04'43"	00:43'06"
10	04'46"	00:47'52"
11	05'01"	00:52'53"
12	04'40"	00:57'33"
13	04'52"	01:02'25"
14	04'41"	01:07'06"
15	04'38"	01:11'44"
16	04'53"	01:16'37"
17	04'54"	01:21'31"
18	05'00"	01:26'31"
19	04'46"	01:31'17"
20	04'55"	01:36'12"
21	04'50"	01:41'02"
21.4	04'36"	01:42'42"