周小寶 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

周小寶台南
ID 531793

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10.0 km | 01:10:58 | 07:05/km

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2022-04-02 06:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'47")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'29")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天好冷....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.61 km

XTEP 動力巢X 累積 : 262.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡小岩, 蔡博和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳恭喜完賽🎊👍💪

2022-04-03 06:31 ·

1 個人推

2022-09-22 21:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'39"	00:17'14"
4	05'34"	00:22'48"
5	05'42"	00:28'30"
6	05'41"	00:34'11"
7	05'43"	00:39'54"
8	05'41"	00:45'35"
9	05'45"	00:51'20"
10	05'30"	00:56'50"
11	05'34"	01:02'24"
12	05'08"	01:07'32"
12.2	20'04"	01:10'59"

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