jeffkung 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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5.0 km | 00:23:06 | 04:37/km

5K最速RUN－臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-03-31
成績	00:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2022-03-31 19:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'37")

04'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'11")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'54")

04'42" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'38")

04'44" (+00'31")

1000 / 5000

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.58 km

Adidas adios4 blue 11 累積 : 510.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Garfield Lin 和邱俊郎說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'34"	00:13'11"
4	04'43"	00:17'54"
5	04'44"	00:22'38"
5.1	04'11"	00:23'06"

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