林明宋［小明］ 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

4.4 km | 00:39:33 | 08:55/km

日期: 2022-03-30 19:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 6100 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'36" / 08'12" / 08'22" / 09'23" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+00'21")

1000 / 1000

151 / 75

2

08'22"

(17'05")

08'22" (+00'01")

1000 / 2000

154 / 77

3

08'22"

(25'27")

08'21"

1000 / 3001

159 / 75

4

09'33"

(35'00")

09'32" (+01'11")

1001 / 4003

156 / 66

5

04'33"

(39'33")

10'38" (+02'17")

427 / 4430

142 / 65

花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 4.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Alan Walker 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'12"	00:16'48"
3	08'22"	00:25'10"
4	09'23"	00:34'33"
4.4	11'36"	00:39'33"

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