范閎翔 2015/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

范閎翔台北市
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32.3 km | 01:43:59 | 18.6 km/h

日期: 2015-07-13 20:52 - 總爬升: 520 m - 地點: 中社X2 - 平均心率: 131 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

今天感覺說不上來就覺得不太順

中社 17:00

https://connect.garmin.com/modern/activity/832122096

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 541.05 km

2011 GIANT TCR ADVANCED SL ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.3 %
2	12.6	-0.7 %
3	17.1	3.3 %
4	14.9	-1.5 %
5	13.5	2.2 %
6	90.0	-0.4 %
7	19.5	1.8 %
8	17.1	2.7 %
9	17.5	4.9 %
10	13.8	5.8 %
11	13.2	6.4 %
12	12.9	6.2 %
13	24.8	-5.4 %
14	36.7	-6.5 %
15	39.1	-5.8 %
16	37.5	-5.6 %
17	16.7	5.6 %
18	13.8	5.7 %
19	12.5	6.5 %
20	13.3	6.3 %
21	23.5	-5.4 %
22	38.7	-6.7 %
23	38.7	-5.6 %
24	38.7	-5.8 %
25	21.6	-3.1 %
26	36.4	-2.2 %
27	14.2	-0.9 %
28	138.5	-0.9 %
29	16.9	2.0 %
30	17.1	-1.8 %
31	8.1	-0.6 %
32	19.5	1.0 %
32.3	16.7	-0.3 %

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